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【心靈維他命】γ-丁氨基酪酸(GABA)

我應該蠻需要這種東西的....
在書上看到,整理一下搜尋到的資料

γ-丁氨基酪酸(Gama-aminobutyric acid,簡稱GABA)是一種非必需脂肪酸,主要存在人體的腦部及眼部中,是由麩氨酸及葡萄糖所組成,為中樞神經系統之抑制性神經傳遞物,一種天然的鎮靜劑及抗恐慌的元素。

GABA可以抑制傳送,可以調節腦部及神經細胞的活動,利用抑制神經細胞數目增生,可以令精神鎮定、抑制過度刺激、幫助精神放鬆、鬆弛緊張的神經,因此補充GABA,增加腦中GABA的含量,對癲癇、精神分裂症都有很好的舒解作用[2],在一項臨床實驗中發現,提高GABA的含量,還可以增加生長荷爾蒙及泌乳激素的分泌[3]。

人類睡眠深沉時,GABA含量會升得很高,這顯示,GABA提高,人較易入眠深睡。故要讓亢奮的腦細胞休息,除用褪黑激素外,補充GABA更能使睡眠品質提升,有幫助安眠的作用。

適用病症:癲癇、精神分裂症、憂鬱症、失眠、高血壓

資料來源:
cheeryLand


http://www.goldenmate.ca/gaba.htm



日本紓壓癒療性食品--GABA】
工作壓力大、生活忙碌緊張的現代人常常帶著壓力入眠,大大降低睡眠品質,使得隔天醒來會覺得更疲憊,GABA是目前日本當紅紓壓療癒性的機能食品。白天補充GABA,可減輕壓力使心情愉悅;睡前攝取GABA,則可幫助睡眠品質的提升。

【什麼是GABA?】
GABA(γ-胺基丁酸)存在於動物、人體的腦中,作為神經的主要抑制性傳達物質。可以抑制或阻斷神經細胞過度興奮,而讓人的身心狀態鎮靜、平和及放鬆下來;許多天然蔬果、榖類中都有含GABA 。

【誰需要GABA?】
睡眠品質差(失眠、淺眠、多夢)
日夜顛倒(夜貓族、需補充睡眠)
壓力大者(上班族、考生)
容易焦躁、緊張者(開會、考試)

【睡不好的影響】
憂鬱
易怒、焦躁
精神不濟、效率差
身體循環代謝差、疲憊 膚質變差、黑眼圈、青春痘…

資料來源:PCHome購物

GABA可以舒緩身心不適症狀

GABA在身體是扮演自我調節的系統,所以當人體缺乏GABA時會自我生成,但是如果血液含量不足時就會產生焦慮、不安、甚至會有憂鬱、失眠等症狀,這時候如果及時補充GABA,對解除這些症狀會有很大的幫助,除了癲癇患者、憂鬱症患者、失眠患者…等外,一般長久處於高壓力族群,如運動員、股市操盤手等也很容易缺乏GABA,因此更需要補充GABA來舒緩情緒。

GABA可以促進人體大量分泌生長激素

有研究報告證實,GABA可以促進人體大量分泌生長激素,這是GABA眾多神奇功效之一,除了證實GABA是人體大腦神經系統的鎮定劑(因此具安眠、抗焦慮、抗憂鬱…等功效)外,但也因GABA可以促進人體大量分泌生長激素,因此還具有許多其他功效。

很多人好奇的是,到底GABA有哪些好處和效用呢??事實上,除了目前已知GABA可以改善血壓以外對於憂鬱症、失眠都有不錯的效果,甚至可以消除疲勞、保持心情愉快,促進腦部血液循環,可以預防血管老化。

GABA可改進失眠的狀況

根據某些科學家的研究,,人類正常睡眠時間大約8小時,其餘的16小時理論上應該都是清醒的;但是睡眠會因年齡大小而有所增減,譬如初生嬰兒可能大部分時間都處於昏睡狀態。成年以後,睡眠時間逐漸調整到8小時左右;但過了50、60歲以後,睡眠時間又慢慢減少到差不多5、6小時便已足夠。

這樣的原因在於,動物之所以可以利用睡覺來消除疲勞,恢復體力,是因為睡眠時可以產生GABA,據科學家發現,睡眠深沉時,GABA含量會很高.因此很多鎮定與安眠的健康食品都含有GABA或作用類似GABA的成分。

GABA可促進腦活化

GABA可以促進腦中的許多工作。

  1. 增加乙醯膽鹼,刺激副交感神經活潑,促進腦部機能正常運作。
  2. 促進腦部組織中的氧或葡萄糖的代謝,增加腦的血流量,以改善頭痛、頭重、疲勞、頭昏眼花、耳鳴、記憶力衰退等現象,
  3. 腦動脈硬化或頭部外傷所引起的後遺症。
  4. 適度使用GABA可以適度消除壓力、防止宿醉。
資料來源:活力藥師網
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